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作为网球学习的第一步，认识初学者在第一个课时内实际应该学习的内容，让资深教练同时也是德国网球杂志技术编辑的Reynolds为大家演示。 正手 对于第一项练习，作为初学者首先应该建立的是球感，回球的速度在这里并不起任何作用，因为在随后的不断练习中会得到改进。 需要指出的是：训练的开始应该是在发球线上的T位置处进行。而第一个小时内的目标： 在教练的指导下，不下网的十次正拍击球。初学者拿起球拍，把拇指和食指呈V字形握住拍柄。 身体左半部分侧身向前，左脚在前，略微弯曲膝盖。右手持拍，手腕切勿放松。以上便是正手击球的准备动作。 然后教练在近距离内向学员左脚边抛球，学员通过较小的挥拍动作，感受“将球推出”。 送球距离不超过1点五米，不要求学员有很大的引拍幅度，由于距离原因事实上也不可能有时间允许大挥距出现。 对于学员来说，需要提醒的是要想干净利落完成击球动作，则眼睛始终盯球，伴随转动上身击球。若学员能够领会，完成动作，教练逐步向后退，至球网后继续送球。 教练对于击球前后球拍推送来球的动作应该多加指导和注意。 你会发现只用不大的力量就能把球安全送过网，回球深度比女学员手掷球都来的深2至3米。 如果一切顺利的话，现在你要做的是进一步完善击球动作，提升预判落点的能力，方便更好的击球，这里可以适当加一点引拍动作，提升回球威力。 教练慢慢向后移动，退至T处，稳定慢速送球，要求学员把球打回，此时保持回球路线正确很重要。 需要最后提醒，对于初学者来说，实用软球比较好，速度慢方便培养球感。

假如评选网球历史上的最佳单项技术，正手，我只投罗杰·费德勒一票。 击球瞬间，拍尖速率（注意，这里已经精准到了拍尖）达到130公里/小时，出球最快速度达到155公里/小时（这个数据要受来球速度影响，有机会再告诉大家，如何已知挥拍速度和来球速度的情况下，计算出出球速度的方法）。 事实上，上面130这个数字比155要更恐怖，我的意思就是说，费德勒挥拍之快，已经到了令人瞠目结舌的程度。 惊人的球拍速度，从何而来？其他职业选手都有的优点，这里我就省略了赞扬要用的500字。重点揭露一点，也是其他人不具备的一点：击球瞬间，大臂与身体之间的巨大夹角。（如图）。在我看来，这正是费德勒正手快如闪电的奥秘所在。 很多人学球时，都曾被教练教育过“腋下要夹紧，能保证夹一个网球不掉下来。”确实，实践也证明，大臂与身体夹紧后，是要容易控制球拍一些。因此，这几乎成了真理。然而，球王却颠覆了它。那么，大臂与身体之间夹角增大，到底会对挥拍速度有什么影响呢？这是我今天真正要解释的东西。 运动中，绝大多数动作都属于费力杠杆（费力杠杆：指用力点位于阻力点与支点之间）。只有少数动作可以归为省力杠杆，例如：提踵，也就是踮脚尖）。网球运动中的正手击球动作属于很典型的费力杠杆。 从上图可以看到，正手击球时肌力臂始终小于阻力臂，故一定要用较大的肌力才能克服较小的阻力，但是，生物力学上讲，这可使阻力点（f）移动的幅度加大、速度加快。费德勒就是通过增加大臂与身体的夹角，即增加了阻力臂长度，从而提高了阻力点（拍头）速度。 “不仅是费德勒，还有纳达尔的手臂张得也很开，而且我一贯都支持球员有这样的动作” 吉教练的原话我记不清了，但大意是这样的。

正拍击球指的是在本人握拍手同侧的地方对落地球的大方，他是网球基本技术中最常用的击球方法，是初学者最先学习的技术。正手击球的动作，

怎样应付炮弹式发球？ 随著新式球拍性能的加强和球手们对网球发球技术的重视，业余选手也越来越多得面临应付炮弹式发球的问题。那，应该怎样把这些疾如炮弹的发球接回去呢，我们首先应该探讨一下生炮弹式发球的原因。 　　一个好的发球一定有这三个因素：节奏；放松和高度的注意力集中。也就是说好的发球当然包括这种我们讨论的炮弹式发球是在发球手处於最佳节奏，人非常放松和注意力高度集中的情况下才能发得出来。训练有素；对自己有著高度控制能力的职业选手，也并不是每场比赛都能做到这些。但万一你的对手那天在你最想赢球的时候，突然如有神助，发出的ACE球多如流星，你也不应该听天由命，试试下面的招数，再考验一下他是不是真正的发球高手。 　　第一招：挡。好多业余选手接发球接不好，主要原因是拉拍动作过大，因炮弹式发球就是速度快，根本没有时间像在底线击球一样拉拍后再向前挥动球拍。正确的方法是想象自己是堵墙，夹紧腋部，握紧球拍，蹲低身体，对准来球，向前一挡。瞧！它的威力！ 　　第二招：别怕！咋一看这是句废话，然而，根据观察，好多选手接不好发球是因心理的恐惧。如果你都不相信自己能把这快的球回挡过去，那你怎能接好发球呢？所以别怕，别让它的球速给唬著，把接炮弹式发球当成挑战，先看清楚来球，再挡，慢慢你就发现这并不难。 　　第三招：向后挪移。当快如炮弹的球向你飞来的情况下，你仍可让它在到你眼前的速度减慢；所以，你可以往后稍为站远些，先试著向后站一尺，不行就两尺。科学研究表明，球在接触场地之后速度会大大的减慢，距离越长当然就越明显。所以，也许在那个位置的球速你是能应付的。别怕人家说你害怕，关键是把球接过去。这招主要用来对付没有角度的平击球是挺有效的呢。 　　第四招：往前站近些。对於角度大的球，你完全可以向前站，在球向外旋转之前，把球切过去或硬挡回去。这是大部分职业选手常用的招数。正确的方法是斜向45度迎击球，当然这需要一定的练习才能运用自如。这招主要用於对付角度大的旋转发球（大多数的发球好手的第二发球，都爱发上旋球）。 　　第五招：抓拍柄中间。对於力量小的球手，在碰到大力发球时，经常拍面会被大力震歪。在这种情况下，用另一只手抓拍柄中间可以使你更好的控制拍面，从而把球挡过球网。 　　第六招：让他分神。这一招更多的作用应该是心理上的。怎让他有所顾忌呢？一般选手在准备球的时候，会看一下你站的位置，如果在这时，你左右的移动是明显在干扰对方的发球，是不允许的；但如果在他球后，也就是说在他眼睛向上看球时，你移动到新的位置是允许的。所以如果你应付不了对方发到你反手位的球你可以站到反手位，那时也许他会想偷袭你的正手位，这时你就可以在他向上球时，往你的正手位移一点。这样当他发现你并没有象他想象的那样站在反手位时，他在下一次发球时就会想，你到底是站在正手位呢，还是反手位呢？他就开始惦记著你的移动；同样，你在向前站和向后站的时候，也可以如法炮制，让他搞不清你到底站在什地方，知道最大的好处是什吗？你分散了他的注意力（炮弹式发球必备条件之一）。 　　通常，你业余水平的对手发出炮弹式发球只是偶然，特别当你能把他的绝招化解掉后，他的斗志就可想而知了。当你看到你对手无奈的神情时，你心里可能会兴奋地嚷著：再来一个炮弹式发球吧！